Was ist Lachyoga?
Lachyoga ist eine einzigartige Kombination aus spielerischen Lachübungen, bewusster Atmung und sanften Bewegungen.
Dabei wird das Lachen zunächst bewusst angeregt – doch schon nach kurzer Zeit entsteht in der Gruppe meist ein natürliches, herzliches Lachen.
Das Besondere: Für Lachyoga braucht es weder Humor noch Witze oder einen bestimmten Anlass. Jeder kann mitmachen – unabhängig von Alter, Fitness oder Vorerfahrung.
Auch Menschen mit leichten kognitiven Einschränkungen oder Demenz können häufig problemlos teilnehmen.
Lachyoga kann im Sitzen oder im Stehen stattfinden, drinnen oder draußen. Die Übungen werden immer an die jeweilige Gruppe und ihre Möglichkeiten angepasst.
Eine Lachyoga-Session besteht aus einer abwechslungsreichen Mischung aus Lachübungen, Atemtechniken, Aktivierungs- und Bewegungsübungen sowie spielerischen Elementen.
Auch Lachwanderungen sind eine schöne Möglichkeit, Bewegung, frische Luft und gemeinsames Lachen miteinander zu verbinden.
Warum Lachyoga?
Dass Lachen gesund ist, gilt heute als wissenschaftlich gut untersucht. Zahlreiche Studien zeigen, dass Lachen Körper und Geist positiv beeinflussen kann.
Lachen kann dabei helfen, Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu fördern und neue Energie zu schenken.
Beim Lachen werden unter anderem verschiedene Botenstoffe ausgeschüttet:
Dopamin wirkt als Motivations- und Belohnungssignal und kann dazu beitragen, Motivation und Lebensfreude zu steigern.
Serotonin unterstützt innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
Oxytocin fördert soziale Bindungen, Vertrauen und Verbundenheit.
Endorphine können schmerzlindernd wirken und helfen, Stress abzubauen.
Auch bewusst angeregtes Lachen kann viele dieser positiven körperlichen und psychischen Reaktionen auslösen. Genau diesen Effekt macht sich Lachyoga zunutze.
Lachyoga stärkt das Miteinander
Besonders wertvoll ist das gemeinsame Lachen. Wenn Menschen miteinander lachen, entsteht Verbindung. Berührungsängste können abgebaut werden, Begegnung wird leichter und das Gemeinschaftsgefühl kann gestärkt werden.
Deshalb ist Lachyoga nicht nur für einzelne Menschen interessant, sondern auch für Gruppen, Teams und Einrichtungen.
Eine aktuelle Metastudie der Universitätsklinik Jena bestätigt die gesundheitsfördernden Wirkungen des Lachens und unterstreicht dessen positive Auswirkungen auf das körperliche und seelische Wohlbefinden.
